Top 5 hälsosamma spice (och sämsta) - Hälsa - Viktminskning

Top 5 hälsosamma spice (och sämsta)

Jag är säker på att du kan göra alla typer av kryddor, som jag naturligtvis inte tror friska

Vad de Mayo? Jag är ledsen

transformerade med raffinerad sojaolja som den viktigaste ingrediensen i de flesta av Mayo, det finns inget sunt majonnäs. Det orsakar inflammation och skada din inre balans mellan omega-6 och omega-3 med ett överskott av omega-6. Tandsten sås Mayo har samma problem. Om du inte kan hitta en majonnäs med olivolja istället för sojabönolja 100%, skulle faktiskt vara ett hälsosamt val.

ketchup? Inte riktigt

Ja, är ketchup att det innehåller nyttiga näringsämnen är lykopen. Tyvärr har ketchup socker%, och de flesta märken är gjorda med majssirap, hög fruktos ondska. Det är inte bra. Hej, jag är ett fan av ketchup, men jag försöker, desto mindre mängd för att minimera förbrukningen av socker.

Grillsås? Nan

Grillsås, är ketchup faktiskt värre, eftersom den har mer socker eller HFC med lägre nivåer av riktiga tomater. Strike 3 med barbecuesås.

Dressing? De flesta märken har inte

Som du har gjort denna sallad för mina artiklar vet att det inte finns mycket om köpta salladsdressing hälsosammare De flesta av dem innehåller kickfructosehavre majssirap och sojaolja eller rapsolja som de viktigaste ingredienserna ohälsosamt.

flesta av de "fettfri" salladsdressing är bara laddad med tillsatt socker. Kom också ihåg att du hjälper en bra källa av fett med din sallad, ta vitaminer och mineraler ska gå och grönsaker, fettfri dressing är inte ett bra alternativ. Även sås varumärken, "olivolja" du påstår att bara ha en riktig liten olivolja, medan rapsolja eller sojaolja större ohälsosamt. Istället följer mitt recept för frisk sallad dressing om du vill ha en mager kropp frisk.

Men vad är den första fem-krydda frisk?

Här ger jag er min topp 5 förslag friskare ingredienser för en frisk kropp mager. Naturligtvis kan det fortfarande vara några andra, inte på denna lista som också är hälsosamma, men har valt min topp 5:

1.Mustard

Och 'sanna Senap är absolut en av de mest hälsosamma kryddor! Först innehåller den inget tillsatt socker. Dessutom är den senapsfrö i sig en källa till kraftfulla antioxidanter. Förutom antioxidanter i senapsfrö, som innehåller det mesta av den gula senap och gurkmeja (en av de mest hälsosamma anti-cancer örter) och paprika, som innehåller både kraftfulla antioxidanter, liksom!

2.Guacamole

Jag vet, jag vet om du någonsin sluta advokater och guacamole. Tyvärr, det är en av mina favorit rätter, och äter advokater anhängare eller nästan varje dag. Vid denna punkt, jag läste inte förklara varför det är hälsosamt, eftersom jag tror att alla vet att nu, men en kort sammanfattning: massor av hälsosamma fetter (som din aptit för att reglera hormonbalansen och bröstcancer), högt i fiber och många vitaminer , mineraler och antioxidanter.

Och anhängare grädde gör allt bättre sake! Jag satte den på ägg, hamburgare, kyckling eller fisk, eller bara äta med vegetabiliska pinnar. Om du köper färdiga anhängare av butiken, bara se till att kolla ingredienserna och kontrollera att den inte lagt till några transfetter eller konstgjorda ingredienser. Men det är så lätt att göra nya anhängare vet inte varför jag köper färdiga anhängare.

3.Salsa

Även ketchup på listan på grund av ohälsosamma socker, vilket gör det super-hälsosam salsa listan, eftersom det är nästan aldrig tillsätt socker, om du får ett bra varumärke. Salsa är oftast bara grönsaker så det är svårt att gå fel. Jag älskar min ägg ibland på morgonen av mångfald. Jag vill också se halva såsen och hälften med blandningen av anhängare för en härlig fest!

Och om du är ett fan av ketchup och vill minska ditt intag av socker, sås prova istället en mycket hälsosammare. Tro mig Sås på en burgare är lika läcker som ketchup på en hamburgare.

Kom ihåg, majschips, som folk brukar fylla hennes hals med såsen är inte ens nära att hälsa. Corn marker är nästan alltid i en raffinerad omega-6 oljor som majsolja eller sojabönor är rostade och anti-inflammatorisk. Dessutom, majs modifierad genetiskt corn chips efter. Ekologiska majschips är ett litet steg i rätt riktning (vilket gör att det inte är genetiskt modifierade), men jag gillar fortfarande att prova det minsta om du äter majschips med salsa.

4.Hummus

Hummus är mestadels kikärtor, tahini, vitlök, citron och olivolja, och är en av de mest hälsosamma kryddor eller separeras som ett mellanmål för sig själva.

Det viktigaste är som när du köper en bra hummus säkerställa att det inte är med olivolja och sojaolja eller rapsolja gjorde. Tyvärr har de flesta märken använder soja eller raps olja billigt, men om du är en etikett läsare, är det lätt att bygga ett varumärke som endast används olivolja.

En av mina favorit snacks är endast vegetabiliska pinnar med hummus. Dock är hummus en välsmakande krydda att gå med smörgåsar, plattor ovanpå kött, etc.

5 Pesto

Pesto är oftast en blandning av krossad vitlök, pinjenötter, basilika, olivolja och riven ost. Detta är en stor källa till hälsosamma fetter och kraftfulla antioxidanter, speciellt vitlök och basilika, men i viss utsträckning av de pinjenötter och olivolja.

Pesto går otroligt bra med smörgåsar, kötträtter, eller oväntat, även om ägg. p Det är en annan ingrediens som inte är täckt, eller du kan be

Hur varm sås? Varm sås är frisk nog. Mest heta såser har inget tillsatt socker. Och paprika är riktigt bra för dig och kan även ha en lägre metabolisk milda och övergående. Den enda nackdelen med varma såser är en måttligt hög natriumhalt. Men om du går nötter med massor av varm sås på natrium innehållet i varje måltid i en kryddig sås kommer inte att vara ett problem.

Så nu vet du fem av de mest hälsosamma kryddor, oroa dig inte, nästa gång du behöver för att njuta av dessa trevliga tillägg till din måltid. Vänligen dela den här artikeln med dina vänner och familj som här ..

/